Autocura

És important que et sentis a gust amb tu mateix i que practiquis activitats d’autocura.Para atenció a com tractes el teu cos:

  • Si l’alimentes i l’hidrates correctament.
  • Si mous els teus músculs de forma respectuosa.
  • Si mimes la teva pell i els teus cabells.

Si no es així, ja tens una llista d’aspectes a millorar, en la que et proposem que et posis reptes realistes.

Potser el nostre cos ens està donant algun missatge de que alguna cosa no està funcionant correctament. El dolor és el que ens ho fa saber, per això és important que el metge estudiï si hi ha algun dany en el cos.

Si no és així, haurem de veure per què estem incòmodes o ens fa mal alguna cosa. S’haurà de fer un treball més profund per arribar a la causa d’aquest dolor i eliminar-la si és possible.

Ara para atenció a com parles de tu mateix/a amb els altres o amb tu mateix/a:

  • Si et dius les coses que fas bé.
  • Si et recordes que “tu pots”.
  • Si creus que ets bonica tal com ets.

Si la resposta és negativa, et proposem que busquis frases motivadores que t’ajudin a sentir-te millor. Tu ets la primera persona que t’ha de mimar!

Recomanació (llibre): No puedo vivir sin mí. Maria Murnau. Ed. Mueve tu llengua.

Relacions saludables

Les persones que t’acompanyen t’ajudaran a seguir el camí de la teva vida. Pot ser que estiguin amb tu poc temps o molt de temps, això no fa que siguin més o menys importants per tu. En el món de les relacions properes, distingim quatre tipus de relacions, sabries classificar-ne les teves?

  • Relacions superficials: són les que satisfan un interès puntual, però que no manifesten la necessitat de conèixer-se en profunditat o de satisfer necessitats emocionals.
  • Relacions circumstancials: són les que es donen només en determinats moments, tot i que poden resultar vincles tant profunds com superficials. Les trobades són de forma esporàdica, tant de forma presencial com virtual.
  • Relacions tòxiques: són relacions que, tot i que poden tenir intercanvis positius, fan mal a una o les dues persones. D’aquestes relacions cal que fugim, ja que no són saludables. Si no és possible fugir-ne (companys de treball, familiars...) cal tenir clar que la relació és tòxica i procurar fer-li saber a l’altra persona, per tal de reconduir-la.
  • Relacions respectuoses: són les relacions en les que flueix tant la química els intercanvis de paraules i comportaments. En aquestes relacions no hi ha superioritat de ningú i serveixen per créixer de forma conjunta. Hem de procurar construir aquest tipus de relacions.

Responsabilitats

És important que dins la teva rutina, a més de l’oci, tinguis responsabilitats que et facin ser cada dia més proper a un adult. Durant la infantesa i l’adolescència procurem posar en pràctica el que, en un futur, serà el nostre dia a dia: cuidarnos a nosaltres mateixos i els altres. Algunes recomanacions per a fer aquesta pràctica són:

  • Acompanya els adults a comprar el que necessiteu a casa. Adona’t del preu dels productes i de les hores de feina que els ha costat poder-ho aconseguir.
  • Crea un hort urbà, a internet hi ha moltes idees depenent de l’espai i el material que tinguis. Cuida’l i, quan tingui fruit, gaudeix del que t’aporta.
  • Fes les tasques de l’escola, utilitzant l’agenda o el mètode que et serveixi més. Porta un control del que has fet i del que manca per fer, procurant avançar feina duent-ho a temps. Veuràs que cada cop t’organitzes millor.
  • Ajuda amb les tasques de casa: posar el rentavaixelles, posar la taula, regar les plantes, llençar les escombraries... podeu crear una taula de tasques per tal de que siguin rotatives, o tenir cadascú un encàrrec permanent.